Das Schweigen in der Partnerschaft brechen
Nehmt euch ca. 1-2 Std. Zeit zu zweit und eliminiert jegliche Störquellen, sodass ihr in Ruhe sprechen könnt.
Das Ziel ist, die Oberflächliche zu verlassen und in die Tiefen eurer Beziehung zu gehen. Das Gespräch soll angenehmer gestaltet sein und euch nicht direkt wieder in bekannte Sackgassen führen.
Beantwortet euch im Gespräch die unten stehenden Fragen.
Geht abwechselnd vor. Eine*r startet mit der ersten Frage, die*der andere beantwortet sie anschließend. Dann geht ihr weiter zur nächsten Fragestellung.
Beantwortet euch gegenseitig folgende Fragen:
- Was gefällt mir an der Partnerschaft? (Welche Aspekte laufen gut, was tut mir gut, wo sind unsere Stärken?)
- Was wünsche ich mir anders? Woran können wir konkret arbeiten?
- Wie laufen die Situationen ab, mit denen wir nicht zufrieden sind? Wie erkläre ich mir meine Verhaltensweisen? (Hier ist die Aufgabe, die*den andere*n zu verstehen)
- Was nehme ich mir auf dieser Basis die nächsten zwei Wochen (den nächsten Monat o.ä.) für unsere Partnerschaft vor?
- Welches Erlebnis in unserer Beziehung fand ich in letzter Zeit besonders schön? (Erinnert euch gemeinsam an gute und liebevolle Zeiten).
Achtet auf folgende Tipps:
- Geht die Fragen wirklich Schritt für Schritt durch und wechselt euch ab.
- Äußert Wünsche konkret & ohne Vorwürfe.
- Seht die Situationen als Zusammenspiel. Zu einer Beziehung gehören immer zwei.
- Lasst euch ausreden.
- Nehmt euch gegenseitig ernst.
- Möglichst “Ich-Botschaften” senden.
- Macht eure Themen & Beispiele an konkreten Verhaltensweisen fest.
- Vermeidet Schuldzuweisungen und versucht, kooperativ zu agieren.
- Achtet auf eure Wortwahl und den Ton.
Dabei kann die Übung helfen
Dieses Vorgehen bietet eine Möglichkeit, durch einen angenehmen Gesprächsaufbau in den Austausch zu kommen. Ihr könnt euch besser verstehen, Situationen nachvollziehen und auch die positiven Seiten sehen.
Ich empfehle Paaren, sich einmal wöchentlich Zeit für Absprachen und aktuelle Themen zu nehmen.
Wenn ihr die Fragen zwei bis drei Mal in einem Gespräch bearbeitet habt und euch damit gut fühlt, könnt ihr in Zukunft auch weniger (aktuell relevante) Fragen gemeinsam besprechen. Schließt trotzdem möglichst positiv ab.
Ihr möchtet den positiven Abschluss nicht über eine Fragestellung umsetzen? Nehmt euch zum Beispiel in den Arm, unternehmt nach dem Gespräch etwas Schönes etc.
Neue Vorgehensweisen müssen zunächst geübt werden. Gebt euch also Zeit und beobachtet, wie ihr immer besser werdet 🙂
Viel Erfolg bei der Umsetzung!